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6楼
楼主 |
发表于 2010-8-14 13:53:03
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来自: 河南信阳
2、上下楼强身健体,不由得你不健康
如果分析很多人不买六楼的原因,我想主要的一点就是:担心上六楼太累
我们看看上六楼是一个什么情况:15米、2分钟=用2分钟时间,走15米的上坡路
如果这样都真得感觉到太累的话,只有一个原因:一定是因为平时太缺少锻炼,身体素质急需提高。
锻炼、提高身体素质最有效、最经济、最可靠的手段是什么?
根据健身专家们提出的观点,就是上下楼,我们来看一下《中国体育报》的一篇文章:
爬楼梯健身 中国体育报
爬楼梯是近年来被很多专家推崇的一项健身运动,并且因为楼梯随处可见,不需要费心寻找锻炼场所,爬楼已经被不少人选做日常锻炼的方式。国外许多国家的民众也很热衷爬楼运动,如美国的爬楼梯运动始于1968年,那时,著名的生理学家库珀通过研究证明了爬楼梯对人体生理机能会产生效果显著的良好作用,便开始倡导利用爬楼梯进行健身。
关于爬楼梯的健身效果有这样一些研究数据:每天爬5层楼梯,可使心脏病的发病率要比乘电梯的人少25%。每周爬6700级楼梯(即每日登957级,大约相当于上下6层楼4次) 所消耗的热量约为2000卡路里,坚持这样活动的人的死亡率比那些不运动的人低1/3~1/4。 爬楼梯能量消耗比静坐多10倍, 比散步多4倍, 比打乒乓球多3倍;登6楼3趟,相当于慢跑800-1500米的运动量。
爬楼被界定为是有氧运动,以一般速度一步一梯的上楼梯,其运动的强度介于散步健身与慢跑之间。如果跑上楼梯或是连续较快的一次蹬两、三梯,则消耗的热能将显著增高,甚至大于慢跑,这有利于加大对内脏功能的刺激,从而使机能和体质强壮,并且对于增强腿部力量有良好的作用,获得锻炼人体的肌肉和全身耐力,健身、减肥的效果。
1、爬楼梯时呼吸频率和脉搏次数会加快,增强心肺功能,使血液循环畅通,保持心血管系统健康,防止高血压的发生。
2、消耗热量多,对于肥胖的形成能起到良好的阻碍作用。据测算,在相同时间内爬楼梯消耗的热量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多3倍,比步行多4倍,基本与登山消耗热量相同。
3、有助于保持骨关节的灵活,避免僵化现象出现,增强韧带和肌肉的力量。有一个长达8年的追踪调查,选取56岁、身体条件基本相同的调查对象各26名,结果显示:始终坚持爬楼梯的26人无一人发生腿关节病,肌肉健康,步伐有力;另26人由于没有参加运动,12人感到腿部发凉、麻木,走路无力,14人患了关节炎和关节僵直病。
4、爬楼梯消耗体力大,人容易饥饿,食欲变好,这样能增强消化系统功能。此外,由于腹部反复用力,使得肠蠕动加剧,能够有效防止便秘发生。
使神经系统处于最佳休息状态,有利于睡眠,避免焦虑。科学家也曾选取20名(32岁)身体情况基本相同的公司职员进行追踪测试,10人坚持爬楼梯运动两年,没有人出现失眠和神经衰弱;10人不爬楼的,有7人出现失眠和神经衰弱。
爬楼梯时抬腿、跨步、手的摆动等,肢体的动作幅度比平地运动要大,有利于增强肌肉和韧带的力量。
爬楼时身体需要略前倾,足、踝关节比在平地支撑用力更明显,对于加强小腿、足、踝关节的力量和灵活性有重要的意义。研究表明:老年人跌倒与足、踝关节支撑能力和灵活性不足有关。
跑楼梯作为老少皆宜的健身方式,不受天气变化影响,也不花太多时间,不用交一分钱。
结论:对于六买楼来说,上下楼不仅不是不足之处,反而是确保一生健康的有效措施!
3、没有来自楼上噪音的干扰,心理上健康
楼上生活噪音对楼下生活一般都会有一定影响,拖拉桌子、椅子,摆放较重物品时都会在楼下产生较大的声音,尤其楼上铺木地板时更是如此,经常会被上面突如其来的声音搅得心烦意躁,也会影响到生活健康。而如果楼上还有孩子玩耍时,这种噪音问题将更加严重。如果有个孩子每天在你的头顶上拍皮球或者溜旱冰,那将是什么感觉?
而住在六楼,最上层,就永远不会有这个问题。不仅如此,来自外界的噪音,在六楼也少得很多,六楼居住更为安静、舒心。
六楼还有更广阔的空间,充分与自然交流,更利于身体健康
六楼赠送的南北大露台,可以随时做做室外运动,随时到高处透透气,换换氧,还可以极目远眺,开放心情、舒展胸臆。
在大露台上还可以种植花草树木,营造一个属于自己的空中花园、自己的绿化空间,与自然充分交流。
这些六楼独有的生活方式,天长日久,对身体健康都能产生极大好处。 |
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